沒錯,就是太極拳
太極拳是中(zhong)華民族悠久文化瑰寶
被聯合國教科(ke)文組織列為
人類非物質文化遺產
為弘(hong)揚中華傳統文化
滿足(zu)職(zhi)工隨時隨地健身需求
全國總工(gong)會宣教(jiao)部聯合新華社等單(dan)位
推出了(le)“工間動起來”第二(er)季
——太極拳AI挑戰賽
活動(dong)將整套太極(ji)拳(quan)化繁為簡
拆解成9式超簡單動作(zuo)
讓我們工間約起來
一起為傳統文化(hua)打call
為身心(xin)健康“筑基”
每天兩分鐘,堅(jian)持下(xia)去
收獲一個身(shen)體(ti)倍(bei)兒棒的自己(ji)
今天(tian),先把前(qian)三式安(an)排上
動作解析
起勢
重心前移,抬左(zuo)腳,向左(zuo)開步
展臂
兩手內旋,向前平提
提至耳側,松腕對拉
收勢
松腰沉肩墜肘(zhou)曲臂回落(luo)
前移下(xia)按(an)回收,伸展下(xia)按(an)松腕
還原
動作解析
起勢
兩手內旋
向前平舉至與肩同寬、同高
再次沉肩下按
抻掌平抹
向(xiang)右轉腰(yao)同時(shi)手掌向(xiang)外抻展
緩緩向左(zuo)平(ping)抹(mo)至最左(zuo)側轉腰(yao)
緩緩回收
反向平抹回收
向左轉腰同(tong)時手掌向外(wai)抻展(zhan)
緩(huan)緩(huan)向(xiang)右平抹,至最右側
轉腰回收
動作解析
起手式
左(zuo)手(shou)上托內旋,向(xiang)前推掌
按著右手側肘,向(xiang)后打開,擺頭后望
第二式
左手翻掌,右手敬禮
向左轉腰,搓掌向前
左手回收(shou),左后打(da)開,擺頭后望(wang)
收勢
右手翻掌,左手敬禮
向右轉腰,左手搓掌
向前(qian)推掌,右手撤肘、回收
|英文摘要| Abstract
Rockcheck family, here's a set of boxing classic spectrum
視(shi)頻、圖片來源|全國(guo)職(zhi)工(gong)線上健身運(yun)動平臺、全國(guo)總(zong)工(gong)會(hui)